Hasra hogyan eddzek?
Figyelt kérdés
Kb 12% a tzs-m és elég "laposak" a kockáim. Eddig ment a 4x25 hasprés negatív padon meg 4x20 lábemelés de valahogy úgy érzem hogy ez kevés. Haskerékre gondoltam de sajna nincs a teremben. Ti hogyan edzitek a hasatokat?2016. márc. 22. 17:56
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Haskereket meg tudod oldani egy egykezes súlyzóval is. Kicsit meglazítod, aztán tud gurulni. Vagy csak a tárcsákat hagyod rajta, oldalról meg fogod - de célszerű kesztyűt használni, ne görgesse be a bőrödet.
Amúgy meg csináld súllyal a hasprést és lábemelést, ezeket leszámítva már csak egyéb gyakorlatokkal tudod variálni, pl. hegymászás, ollózás, stb. De felesleges mindből 3x20-at csinálni, legjobb talán az, ha 1-2 szériával végighaladsz az összesen, akkor biztos alaposan át lett dolgozva.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:4500 a decathlonba a kerek
Uj evkor szokott lenni a lidlbe nekem onnan van mert csak 1500 volt
3/4 anonim válasza:
válasza:Az a két gyakorlat, amit írtál bőven elég heti 2-3x. Idővel majd izmosabb lesz. Mikor kezdted az edzést?
4/4 Cortez70 válasza:
válasza:Hasprés súllyal és lábemelés súllyal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!