Ha heti 5x jarok terembe. Minden nap egy testresz kiveve a lab (comb vadli) meg a kar. Ilyenkor hogy eddzek?

Mi az h kiveve a lab?

Ha kezdo vagy keress inkabb egy elore megirt edzestervet pl.ICF 5x5.Jobban jarsz mint a sajat magad altal osszetakolt hulyeseggel

Én sem értem pontosan mit takar amit írtál, de folyamatosan változtass. Van A,B,C,D,E edzésed, egyik héten A megy alacsony ismétlésekkel, B közepessel, C magassal, D alacsonnyal, E közepessel, következő héten A magas ismétlés, B alacsony, C közepes, D magas, stb...

Ha nem kifejezetten erőemelés vagy állóképesség a célod, nem eddz mindent alacsony vagy magas ismétléssel. Főleg, hogy a legtöbb bicepsz, tricepsz, váll, és kb. az összes has, alkar gyakorlatot nem lehet alacsony ismétléssel végezni, mivel úgy nincs értelme.