Hogy kell ezeket a gyakorlatokat csinálni?
Biceps: Halántékhoz összehúzás Kereszt csigán
Triceps: feltoltás fej mögött csigán rúddal
Kiss Jenőnél láttam ezeket a gyakorlatokat, de ezzel a kettővel így látatlanba nem tudtam mit kezdeni.
köszi
válasza:"Kiss Jenőnél láttam"...."így látatlanba"
Összevissza beszélsz. Ha ennyire kezdő vagy, amúgy is fölösleges ilyen csigás, full kiegészítő gyakorlatokkal bohóckodnod.
jajj...
Kiss Jenő Facebook oldalán láttam kiírva, tessék, így jobb?
De ha olyan profi vagy válaszolhatnál is
válasza:https://www.youtube.com/watch?v=9xEPQwUDNuI
https://www.youtube.com/watch?v=38QQai2Ag9Y 6:46-tól mutatja a kábeles verziót.
De ismétlem ezek full kiegészítő gyakorlatok nem ettől fogsz fejlődni, főleg nem naturálban, úgy, hogy kezdő vagy. Nem a jenőt kell majmolni.
olyan 3 éve eddzem, igazán normálisan 1,5 éve, azt mondod megfelelő étrend mellett ezekkel a gyakorlatokkal, természetesen az alapgyakorlat mellett nem fogok fejlődni?
kicsit nehezen hiszem el.
Ez a kareddzése egyébként:
Biceps
Halántékhoz összehúzás kereszt csigán
45 fokos padon kézisúlyzó forgatva
Allva francia rúd széles fogás
Scott gépen kalapács fogásos
Behúzás csigán rúddal gugolva
Triceps:
Letolás csigán kötélen
Triceps gép kalapácsfogás
Feltolás fej mögött csigán rúddal
Előre tolás triceps gépen
keresztbe engedés
fül mellé engedés kalapácsfogásban
válasza:igazából eredetileg szettekben kéne csinálni kettesével ezeket a gyakorlatokat, úgy is sok szerinted?
Kettőt nem ismertem fel belőle, az egyiket sejtettem azért mi, talán megbocsájtható :D.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!