Az erősítő gyakorlatokat lehet csinálni egyszerre, vagy be kell osztani? Arra értem, hogy pl. felsőtest napot meg lábnapot alakítsak ki, vagy csinálhatom kedvem szerint is? ÚGy is lenne hatása?

Legyen benne rendszer. De a lényeg, hogy átmozgasd az egész testet. Például annyi is elég lehet, ha tolódzkodsz, húzódkodsz, guggolsz, kalapács bicepszezel meg fekvenyomsz vagy vállból nyomsz. Akkor mondjuk fekvőzhetsz is. stb.

Csak menjen minden testtájra valami, hogy arányos legyél és erős. Például lábra is kell edzeni, nem elég ha 100 kilóval nyomsz fekve. Tudod miért? Mert nem fog menni a cementes zsák emelés, ha nem lábazol. És akkor a Kőműves Jóska kiröhög majd. XD