fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásításnál mennyire...

Szálkásításnál mennyire fontos a zsír?

Figyelt kérdés

napi hány grammot kellene bevinni (g/testsuly kg)

55 kg vagyok



#zsír #testsúly #szálkásítás #tápanyag #mennyiség
2016. márc. 17. 19:51
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:

27-28 grammot...


De 55 kilóval hova a fenébe akarsz szálkásítani?????????

2016. márc. 17. 19:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 Cortez70 ***** válasza:
Fontos, mert kell az egyes vitaminokhoz, valamint a hormontermeléshez is. 30g körül kellene naponta. És igen, 55 kilósan hová szálkásítasz, most is csontváz lehetsz.
2016. márc. 17. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 A kérdező kommentje:

alacsony vagyok szoval

de nem tudom levinni annyira :/ 45-50-er tudom levinni csak

2016. márc. 17. 20:02
 4/14 anonim ***** válasza:

Az nem gond, de arra figyelj, hogy akkor a ch legalább annyival legyen alacsonyabb.

Viszont érdekelne mennyire vagy alacsony. Ha átlagos, egészséges a testzsírszázalékod, akkor ez a súly kb. 161 cm testmagassághoz ideális. Tehát ennél alacsonyabbnak kell lenned ahhoz, hogy szálkásításra legyen szükséged.

Ha túl zsíros vagy, de ennél magasabb, akkor inkább tömegelned kellene, hiszen a test formáját az izomzata határozza meg.

2016. márc. 17. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 A kérdező kommentje:

ch-t le tudom vinni 40-re ,az jo? de a zsir az olyan 50 korul van mindig

160 vagyok,edzek is de még van rajtam zsír

enyhén kockás hasat szeretnék,fekve látszódik valami de az még kevés,lehet mar csak 1-2 kg kellene leadnom

2016. márc. 17. 20:09
 6/14 anonim ***** válasza:
Lányként szerintem nem túl egészséges kockásra szálkásítani.
2016. márc. 17. 20:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:

40 gramm ch?


Inkább mélyen hallgatok. :///


Inkább tömegelj, szálkásítani ráérsz jövőre... Kockahassal meg ha nő vagy, óvatosan!

2016. márc. 17. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 A kérdező kommentje:
nem mondtam hogy annyit ch-t eszem de max addig tudom levinni,de altalaban azt a 1g/testsuly kg-t szoktam ch-bol,55-60g
2016. márc. 17. 20:17
 9/14 A kérdező kommentje:

mondjuk a holnapi étrend tápanyagai ilyenek:

feherje 158g

szenhidrat 60g

zsir 42g


kaloria az 1300


nagyjabol mindig igy jön ki a dolog,pár gramm eltéréssel

2016. márc. 17. 20:36
 10/14 anonim ***** válasza:
Ha csak a számokat nézzük, akkor Ok. De a szálkásítás tényével akkor sem értek egyet.
2016. márc. 17. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!