Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelő étrend?

Tömegnövelő étrend?

Figyelt kérdés

Ez az étrend jó lenne tömegnövelésre? Jelenleg 93kg vagyok és iskolába járok.( ezért olyan a 8:00-14:00 tartó étkezésem)

Ez lenne az étrendem:

7:00-- 100g zabpehely

8:00-14:00-- 3db szendvics-1liter víz

14:30-- 125g csirkemell- 100g rizs-3dl víz - 100 földimogyoró

16:00-- 125g csirkemell- 75g rizs-3dl víz

Edzés után-- Brutal gainer

Vacsora-- 250g csirkemell- 75g rizs-7dl tej

Össz.--fehérje: 190g szénhidrát: 352g zsír: 95g kalória: 3040 kcal------>szendvics nélkül

#edzés #testépítés #étrend #tömegnövelő

2016. márc. 15. 13:26

1/3 anonim

válasza:

Milyen magas, hány éves vagy? Ha most kezded a kondit és 93 kiló vagy, lehet szálkásítani kéne először?

2016. márc. 15. 13:39

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

14 éves vagyok, 186 cm és 1 éve kezdtem.

2016. márc. 15. 13:40

3/3 A kérdező kommentje:

Szálkásítani 2 hónap múlva fogok.

2016. márc. 15. 13:40

Kapcsolódó kérdések:

80 kilós srácnak tömegnövelő étrend?