Edzés után gyors vagy lassú szénhidrát kell?

Akkor meg mond el a tapasztalatod és kész, ne tegyél úgy, mintha valami orvos lennél.

Számomra jobb a gyors ch.

Én régebben próbáltam ki a gyorsch-t edzés után.

2 hét elég is volt belőle. Mocskosul édes lesz a turmix és úgy elveszi az étvágyamat, hogy ki kellett tolnom a kaját kb 1-1,5 órával.

Azóta soha nem csinálom így, igaz, az edzés utáni turmix sincs az étrendemben, szilárd kaja megy 1-2 órával edzés után és öröm nézni, hogy fejlődök. Semmi hátrányom nincs abból, hogy nem tömöm magam cukorral és turmixxal, miután leedzettem, sőt, szilárd kaja mindig jobb.