Mik a "sárga oldal" kisebb-nagyobb tévedései?

Erre bizonyos szempontból azért nehéz válaszolni, mivel egymástól független postolgatnak rajta szerzők es előfordul, hogy két egymásnak ellentmondó cikk is olvasható ugyanazon a platformon. Pl. van cikk ami egy rakás fölösleges tápkieget propagál(nyilván ebből élnek), aztán viszont lejön egy cikk, ami pont azt ecseteli, hogy túl van tolva és gondolva nagyon ez a tápkiegezés.

Ami engem zavar, de ez máshol is vitatéma, hogy még mindíg mossák az agyakat az edzés utáni gyors ch fontosságával, az anabolikus kapuval és hasonló marketingalapú baromságokkal. Illetve gyakran olyan edzésmódszereket reklámoznak ami naturáloknál gyakorlatilag értelmetlen.

Alapvetően szerintem jó kis oldal, 80%-ban hasznos dolgokat tartalmaz, csak tudni kell szelektálni, de ez még a nagy külföldi portáloknál is elmondható.

Nem egetrengető, elvégre van, aki edzés után kerüli a szénhidrátot, s OK, hogy a ketogén diéta nem a tipikus módszer, de attól még tömegelnek vele az emberek (s még inkább szálkásítanak).

Most nem jutnak eszembe példák, de minden testépítő oldalon írnak olyat, aminek az ellenkezőjét csinálom és tudom, hogy a saját esetemben ez a helyes.

Hiányolom, hogy leírják, hogy azért nem vagyunk egyformák, nem kell mindenkinek napi sokszor enni és nem muszáj minden nőnek keményen koplalni szálkásításkor, mert azért van, akinek nagyobb a kalóriaigénye s amúgyis inkább mozogjon többet...

A legtöbb infó esetében nem egyetlen oldalra támaszkodom s azért az egyéni tapasztalatok is jól jönnek.

Nem meglepő, hogy vannak divatos dolgok, amiket sokan úgy nyomatnak, mintha az lenne az Egyetlen Igaz Út.

Az edzésnél még egész el tudnak térni, mert ott tényleg mindenkinek más jön be, a táplálkozás terén nagyobb szokott lenni az összhang. Nekem ez a nehéz, mert a táplálkozásommal nincs bajom, ahhoz egész értek, de az edzésben még elég apró vagyok. De azért nem vész, nyomom a mindenki szerint jó gyakorlatokat úgy, ahogy nekem jólesik, s majd meglátom az eredményt...

Nagyon jól szólt montypie, egyet értek vele.

Konkrétabban, ami nekem az edzésterveikben nem tetszik, hogy túl sok jelentőséget adnak a kiegészítő gyakorlatoknak, kevés az alap gyakorlat mind mennyiségre, mind sorozatra. Azt remélem senki sem gondolta komolyan, hogy megcsinál 3 sorozat fekvenyomást, meg 2 sorozat ferde nyomást, 3-4 sorozat tárogatás meg áthúzás mellé és attól jön a tömeg. Vagy vállnál lenyomsz 3-4 sorozat nyomást meg ugyan ennyi oldalemelést és kész a váll, egy olyan edzéstervben ahol heti 1x edzünk 1 izmot. Több hasonló kaliberű edzéstervet láttam már náluk, sőt, kb. az összes ilyen. Mondjuk látszik is a formán aki a bb-s videókban van és most nem jut eszembe a neve, kb. mint ha életében először menne terembe úgy néz ki.

Anabolikus ablak

Tskg*2-3g feherje

Izolacios gyakorlatok, izomerzet es bedurranas fontossaganak eltulzasa

BCAA, glutamin, de foleg vitargo

Osztott edzes eroltetese

Napi 5-6-7 etkezes

Nagy sulyos edzes lefitymalasa (mikozben minden versenyzo igy szerezte meg az alapokat)

Feherje turmix mania (mintha barmi is mulna azon, hogy eszes utan csirket, tojast eszel vagy koncentratumot, izolatumot, hidrolizatumot iszol)

Hirtelen ennyi jut eszembe.

Senki és semmiféle oldal ellen nem fogalmazok kritikát, de rendesen félre van vezetve a világ pl. a fehérje mennyiséggel.

1 példa.Valahol olvastam,hogy már külföldi naturálok a száraz izomtömegX1,5 (kb) protein mennyiséget elegendőnek tartják.

Bumm, mi?

Sajnos vagy nem, nálam ez igaz is, a gyomrom tettem tönkre anno a 2-2.5 gr/ttkg fehérjével.

A nagysúlyós edzést is emlitette valaki, egyetértek legmesszebb menőkig.Persze kinek mi a "nagy" az más kérdés.