Tudnátok segíteni? Szerintetek milyen ez az edzésterv?

arról van szo,hogy egy jo ideje osztott 4 napos edzéstervet nyomok, és most ugy gondolom kipróbálom alsó/felso test osztást.

felso test:

-fekvenyomás vagy ferdepados nyomás egykezesekkel 3x6-8

-szabadsulyos evezés vagy furészelés 3x6-8

-huzodzkodas 2x8 plusz sullyal

-mellrol nyomas 3X8

allig huzas 2X8

-homlokra engedés 3X8-10

-bicepsz rúddal 3X8

-has

also test:

guggolas vagy elol guggolas 3X6

-merev lábas felhuzas vagy felhuzas 3X6

- kitorések 3X 10

-vádli

ja és plusz has.