Hogy tudnék gyorsabban lefogyni?

A tomegnovelonek semmi koze hozza azert hiztal el mert nem edzetel rendesen es az egyetlen tiszta kajad a tomegnovelo volt valoszinuleg

Mikor en felszedtem 15 kg ot ugy 3 honap alatt akkor az pont ilyen volt semmit nem ero edzesim voltak toltam a tomegnovelot melle az edzes utani kajam nesquik vagy mi a tokom 1 liter tejbe 2 tojas bele nyersen utana amit talaltam a hutobe na nagyabol teged is igy tudlak elkepzelni

Ja es hogy valaszoljak a kerdesedre tomegelj mert 60kg ba nincs sok izom kiveve ha 1% os a testzsirod de akkor meg nem dietaznal

Ha tisztan kezdesz el kajalni tomegeles kozbe is lemegy az kis zsir es jon izom innen ered a zsirbol izmot tevhit is

1 a futast hagyd a szarba

2 "tisztan" annyit jelent hogy nem viszel be szemet tapanyagokat amiket nem hasznal a szervezet edesegek nasi ilyenek magyarul az atlag ember taplalkozasa

Egyel csirket rizst zoldseget turot tojast sok viz keves so

Azt eszel ami jol esik modjaval lehet bar a kenyeret inkabb ne en is megszoktam neha enni 1 kiflit vagy zsomlet ha eppen van otthon de ugy magamnak sose vennek

Nekem a doki azt mondta regen hogy gyumolcs levet se igyak vagy facsarjak magamnak mert ha bele gondolsz egy kg narancsbol lesz kb egy pohar le vagy kicsit tobb es annyiba kerul mint a literes hoesc na meg olyan nagy rostok sincsenek benne izre meg sokkal jobban hasonlit a hazi a lidl s 50% os ra

En ugy vagyok vele amirol nem tudom hogy mi van benne azt nem eszem pl felvagott tej udito tudom hogy ra van irva de nem bizok bennuk