A sok bukásig, kifáradásig történő edzés tényleg hátráltatja a fejlődést?

Attól függ.

A túledzés veszélyes is lehet, ha hirtelen megterheled a szervezetedet egy olyan terheléssel, amire nem vagy felkészülve, az legrosszabb esetben veseelégtelenséget is okozhat, főleg akkor, ha az edzés során keletkező folyadékveszteséget nem pótolod.

Az izomrostok ugyanis extrém igénybevételnél elkezdhetnek pusztulni (lysis), és bekerülhetnek a véráramba az izomrostokban található különböző enzimek (kreatinin kináz különböző típusai). Ha a vérben túl magas a kreatinin kináz szint, akkor a vese nem képes megfelelően kiszűrni ezt és károsodhat, legrosszabb esetben pedig veseelégtelenség következik be, ami akár életveszélyes is lehet.

Mit tehetsz, hogy elkerüld?

Fokozatosan növeld a terhelést de sose végkimerülésig. Sok-sok folyadékot kell inni, hogy pótold a folyadékbevitelt. Nyáron, magas páratartalom mellett kerüld el a kemény edzéseket.

Mit tegyél, ha úgy érzed, túledzetted magadat?

Először is: igyál sok-sok vizet! Figyeld, hogy van-e vizeleted. Ha van, akkor nincs nagy baj. Igyál sokat, 4-5-6 litert is akár. Ha a vizelet nehezen jön, vagy egyszerűen csak kevés az elfogyasztott vízmennyiséghez képest, esetleg sötét vagy vöröses, barnás színű, akkor azonnal menj el egy laborba és végeztess CK illetve CK-MB tesztet.

Ha az érték extrém magas, menj el az ügyeletre vagy minél előbb keress fel egy urológus vagy nephrológus szakorvost.

Nyugaton extrém magas értékkel hetekig bent tartanak a kórházban és infúzióra kötnek.