Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miert nem tudom jol megedzeni...

Miert nem tudom jol megedzeni a tricepszem?

Figyelt kérdés

Sok mindent kiprobaltam es valahogy nem erzem ugy az edzes soran mint pl a bicepszet. A homlolraengedes kozben se erzem azt h egne az izmom mint mas edzesek soran. Szerintem szabalyosan hajtom vegre a gyakorlatokat. Kisebb sulyokkal kene dolgoznom?

#tricepsz

2016. febr. 25. 18:40

1/8 anonim

válasza:

Milyen ismétlés megy? Nekem tricepszre az izolációs gyakorlatoknál a 10-14 közötti ismétlésszám jön be.

2016. febr. 25. 18:41

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Tricepsznél nekem is a 10-14 közötti ismétlés a jó.

Vagy az ismétlésszámod kevés, vagy a súly, de lehet, hogy mindkettő.

2016. febr. 25. 19:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 Szabi.L

válasza:

Szerintem itt az edzéstechnikával lesz a hiba. Próbáld meg kisebb súllyal, ha úgy sem ég az izom, akkor szinte biztos, hogy valamit rosszul csinálsz.

2016. febr. 25. 19:39

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 anonim

válasza:

Nyomjál fekve és szűken rendszeresen.

2016. febr. 25. 21:16

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 A kérdező kommentje:

10-12 ismetles es kb annyival vegzem a gyakorlatot amennyivel még eppen megy. A sulyoknal emeljem folyamatosan a sulyt sorozatrol sorozatra vagy maradjak ugyan annal?

2016. febr. 25. 22:13

6/8 anonim

válasza:

Írd már le pontosan hogy néz ki egy tricepsz edzésed, mert ebből sok nem derül ki. Nem egy nehezen érezhető izomról van szó egyébként

2016. febr. 25. 22:35

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

Letolas csigan 4x10-12

Homlokra engedes 4x10

Tricepsz nyujtas fekve keresztbe engedve 4x8-10

Tricepsz nyujtas csigan vetkozobe utolsonsorozat bukasig

2016. febr. 26. 18:25

8/8 A kérdező kommentje:

Ez a mai edzesem volt, izom erzetem volt most jol csak bedurranas nem nagyon

2016. febr. 26. 18:26

Kapcsolódó kérdések:

A bicepszem jó, a tricepszem is, de a mellizmomat nem igazán tudom kifejleszteni kérnék 1 pár tanácsot a mellizom kifejlesztéséhez! és otthon szeretném! *? *

Szálásítás alatt is érdemes egy héten többször megedzeni a vádlit, hasat, stb amit tömegeléskor többször szokás?

Mit csináljak ha a bal bicepszem tapadása sokkal roszabb ( fentebb tapad) mint a jobb, így vékonyabbnak látszik, és nem is tudom annyira megedzeni mint a jobbat?

Ha egy izmot heti kétszer szeretnék megedzeni, akkor hogy állítsam össze az edzéstervet?

Ha egy izmot heti 3x akarok megedzeni teljes testes edzésbe, akkor hogy csináljam? Izomcsoportonként hány gyakorlat, sorozat, ismétlés menjen?

Milyen gyakorlatokkal tudnám "gyorsan" növelni a bicepszem és a tricepszem? és ezeket az izmokat 1-héten hányszor szabad megedzeni? Ti hogy szoktátok?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!