Csak fegfelelő kaják mellett lehet kigyúrtnak lenni?

Az étkezés ugyanolyan fontos, mint az edzés, vagy a pihenés.

Itt minden fontos infót megtalálsz:

[link]

Lencse, sárgaborsó...

Nem muszáj csirkemellen élni, de talán a szükséges fehérjemennyiséget figyelembe véve az egyik legolcsóbb verzió.

A lényeg: legyen meg a szükséges fehérje, valamint ch-ból annyi, amennyivel fejlődsz, de még nem zsírosodsz.

Emellé zsírok és rostok.

Ha nem akarsz azok közé tartozni, akik lejárnak 5-6 éve edzeni, de ugyan úgy, vagy még vacakabbul néznek ki, mint mielőtt elkezdték, akkor el kell költened eleinte havonta 30-40 eft-ot ételre, később ez az összeg csak növekszik. Egy natural testépítő havi 70-80 eft-ot elfogyaszt.

Igazából ezek nem különleges ételek, a húsok, tojás, tejtermékek, rizs, tészta, zab miért lenne különleges? A fornetti, felvágottak, vajkrémek, agyon cukrozott joghurtok, üdítők, gabonapelyhek, gyors kaják, előre elkészített, félkész ételek a rosszak, nem a föntebbiek a különlegesek. Csak legtöbbünkbe gyerekkortól azt nevelik, hogy a kenyér sajtkrémmel megkenve, rápakolva 3-4 szelet "jó minőségű" Hert szalámit a tuti kaja. Nem, az utolsó morzsáig hulladék.