Hogyan szálkásítsak? (Csak aki érti magát)

Szóval le szeretnék szálkásítani nyárra.Az étrendem rendben van, a kérdésem inkább a tápkiegekre vonatkozik..szóval hogy is van ez? Tudom,hogy van Kardió és Aerob.Azt olvastam a sárga kapszulába,hogy az aerob javasolt szálkásításkor.HA jól tudom , akkor azért ,mert a kardiónál nagyobb az intenzitás,több izmot vesz igénybe a mozgás ,míg az aerobnál alacsonyabb pulzus mellett végzel kissebb intenzitású mozgást ami csak a kardiovaszkuláris rendszert dolgoztatja meg és az izmokat nem...és akkor adott a kérdés...Kell a BCAA az aerob edzésekhez ? Mert nem látom túl sok értelmét..Ha nem veszed igénybe az izomzatot akkor nem ürülnek a glikogénraktárak s akkor nincs értelme pótolni.A sárga kapszulában súlyzós edzés mellé aerobot javasol Bunny , de ha már úgyis van BCAA-m megpróbálkozhatok a kardióval is ? Az a célom ,hogy leredukáljam minimálisra az izomveszteséget.

A jó válaszok zöld pacsit érdemelnek! :)

Előre is köszönöm minden kedves válaszolónak.