Bicepsz gyakorlatnál hogy lehet teljesen "kikapcsolni" az alkart?
Tavaly szeptember óta rendszeresen járok haverokkal edzeni, egy ismerősöm szintén szeptemberben kezdte el komolyabban űzni ezt a remek sportot, míg egy másik haverom már 2-3 évet tudhat maga mögött.
Az lenne a problémánk, hogy scott-padnál, illetve állva, kétkezes rúddal végzett bicepsz gyakorlatok során nem tudjuk végig sikeresen csak bicepszből végezni a gyakorlatokat, és sokszor érezzük úgy, hogy az alkarunk jobban bedurrant.
Hangsúlyozom, egyik haverom már évek óta a "szakmában van", nem mondom, hogy mindent tud, de lényeg, hogy nem kezdő, és ő is szenved ezzel a problémával.
Tisztában vagyunk vele, hogy léteznek koncentráltabban bicepszre szánt gyakorlatok, de elvileg a fent említett kettő is kivitelezhető így..
Ötletek, javaslatok, hogyan tudnánk változtatni, javulni?
válasza:
válasza: válasza: válasza:Miért baj, hogy az alkar is dolgozik? Nem fejlődik a bicepszetek? Az rendesen végrehajtott bicepszgyakorlatokkal nekem elég fura lenne.
Én ugyan kezdő vagyok és csak egykezesekkel edzek, de a bicepszem határozottan dolgozik, inkább azt érzem, mint az alkaromat (bár el nem tudom képzelni, hogy kétkezessel ne dolgozzon a bicepsz, ha egyszer arra edzek), s persze az nem baj, hogy az utóbbi is kap terhelést, az is a test része.
Szóval nem teljesen értem a problémát.
Kicsit rosszul tettem fel a kérdést, inkább úgy mondanám, hogy minimálisra szeretnénk tenni az alkar munkáját, és ténylegesen bicepszet szeretnénk edzeni kétkezes súlyzóval..
Egykezessel nekünk sincs gond vele, de úgy érezzük, hogy kétkezes súlyzót használva, legyen az sima, vagy francia rúd, az alkarunk jobban dolgozik, mint a bicepszünk.
Persze nem az edzés elején, hanem a végén, mikor már kezdünk jobban fáradni, és minél többet csinálunk, annál inkább az alkar veszi át a munka nagyrészét.
válasza: válasza:Ha az alkarod gyengeségétől nem tudsz normálisan bicepszezni, akkor az alkart kell erősíteni, nemhogy tehermentesíteni.
A csuklódra meg nem teheted a rudat...
válasza::D:D:D:D:DD:D::D:D:D
Küzdősportoló vagyok, kettes voltam. Szerintem ökörség ezzel foglalkozni, ezért írtam. Mondjuk én nem gyurmázok, de ennyit én is tudok, hogy nem tudod ennyire elszigetelni az izmaidat edzésnél. Amúgyis az a jó, ha minél több rost benne van a melóban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!