Az ismétlések száma helyett tényleg fontosabb az izomfeszülés alatt eltöltött idő?

Aki 8-12 ismétléssel dolgozik, az legtöbb esetben túlesik a dolgon 15-30 másodperc alatt. Ez bizony jóval az ajánlott időtartam alatt van.

Sokkal célravezetőbb, ha a másodperceket számolod, melyeket az izmaid feszülés alatt töltenek. A gyors összehúzódású izomrostok 40-50 másodperces sorozatokra reagálnak legjobban. Ezek az izomrostok felelősek az izomnövekedésért leginkább. A lassú összehúzódású, aerob jellegű megterhelések során bevont izomrostok 90-120 másodperces stimulációra reagálnak kedvezően. Egy 50-90 másodperces sorozattal pedig mindkettőt megdolgoztatod valamennyire.