Ez milyen étrend? Egyelőre ennyire futja.185cm/85kg vagyok.
-100g zabpehely, 3 db főtt tojás
-1 adag fehérjeturmix
-300g csirkemell rizzsel, vagy teljes kiőrlésű kenyérrel
-1 adag fehérjeturmix
-Utolsó étkezésnek pedig ami otthon van, általában az is valami húsféle.
Plusz szedek multivitamint. Inni kizárólag vizet. Illetve nem eszem cukrot és lisztes dolgokat.
válasza:
válasza: válasza:300g csirke nem sok egy étkezésre, ha valaki nem piciket szokott enni, nekem az kevés is lenne nagyon. Valamikor kalóriát is kell bevinnie, a turmixokban nincs sok, s üres rizs pár falat csirkével nem vonzó. Lehet, hogy mások más mennyiséget esznek, de ki hogy osztja be.
Nem rossz, de 2 fehérjeturmix felesleges, ha a normál étkezéseid is fehérjedúsak... De a makrók is igen fontosak lennének, a leírásból ezeket nem tudjuk meg, mert nincs mindennél mennyiség.
válasza:Ha tömegelsz akkor inkább:
-100g zab 1 adag fehérje
-föttojás tk kenyérrel
-csirkerizs zöldség
-csirkerizs zöldség
-sovány túró/cottagecheese/csirkezöldség
Szénhidrátból azért nem írtam mennyiséget, mert igazából attól függ, hogy szálkásítok e vagy tömegelek.
A fehérje mennyiségére vagyok kíváncsi, hogy elegendő e?
Próbálok minél több zöldséget is enni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!