Ha edzés kôzben fehérjét iszom, az mennyira hatásos hosszú távon? Van-e értelme?

Nincs értelme annak, hogy edzés közben fehérje italt fogyasszál.

Vajon miért nincs ennek értelme, hogy edzés közben fehérje italt fogyasszál?

Ezzel a módszerrel megterhelheted az emésztőrendszeredet.

Az emésztés folyamán a gyomrodban vért pumpál a szíved, ami plusz teher a keringési rendszeredre nézve.

A kérdés az, vagy edzel, vagy emésztesz? A kettő dolog egyszerre nem fog működni együtt, ha nem taccsolsz, minimum a teljesítményed rovására fog ez menni, vagyis a visszaesésedet fogja eredményezni.

A gyomrodban zötykölődő turmixot meg kell emésztened, ha aminosavakra pályázol edzés közben!

Egy könnyen emészthető tejsavó fehérje koncentrátumot is először szabad aminosavakra kell bontania az emésztőrendszerednek, hogy aztán azok a véráramodba juthassanak.

Tehát a könnyű emészthetőség ide, vagy oda mire ennek a pozitív hozadékait kihasználnád, nagyjából vége is az edzésednek.

Éppen ezért azt javasolnám neked, hogy edzés közben vízben feloldva 10 gramm BCAA-t vagy Glutamint igyál, a sorozatok között egy két kortyot. Ezek az aminosavak edzés közben is hasznosulni fognak, vagyis egyszerre beépülnek az izmokban, melyek elősegíthetik a fejlődésedet. Tehát azon kell mindig dolgoznod, hogy a terhelendő izmokban minél több vért pumpáljál, és ne azon dolgozzál, hogy az emésztőrendszeredet, a gyomrodat, feleslegesen terheljed.

A fehérje turmixot edzés előtt legalább 45 perccel előbb fogyaszd el. Aztán megteheted edzés után is, de nem edzés közben.