Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy iktassam be a kreatint...

Hogy iktassam be a kreatint az eletmodomba?

Figyelt kérdés

Iskolas vagyok, mar 8 honapja edzek, 18/f 175cm, 77,5kg

Reggelim zabpehely, tejjel es feherjeporral (probaltam vizzel de ugy nem tudtam lenyelni)

10 orakor rizset eszek hussal

Ebednel azt amit az iskolaban adnak

Hazaerek kb 3kor, eszek rizset hussal es keszitek melle valamilyen salatat, amiben zoldsegek vannak(salatalevel, paprika, hagyma, paradicsom)

Olyan este 6 korul megint eszek rizset hussal es 10kor fekszek, lefekves elott szoktam enni turot vagy matur joghurtot vagy valami hasonlot

Egy heten 4x megyek kondiba, minden edzes utan iszok Nitro Pure Whey feherjet

2016. febr. 6. 19:39

1/6 Cortez70

válasza:

Nem bonyolult. Kb 6 napig feltöltés, napi 0.3g x ttkg mennyiséggel. 4 felé oszd el. Pl 4 x 5g. Szénhidrátos kaják előtt kb negyed órával. 6 nap után meg szinten tartás fele adaggal, 40-50 napig.

2016. febr. 6. 19:45

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Mit jelent pontosan a feltoltes?

2016. febr. 6. 20:00

3/6 Cortez70

válasza:

Nagyobb mennyiséggel először betöltöd az izmokat. Ezt le is írtam hogyan kell.

2016. febr. 6. 20:03

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

Es ha 40 nap utan abbahagyom akkor nagyon ossze fogok esni?

2016. febr. 6. 20:30

5/6 Cortez70

válasza:

Nem, mert annyira nem is izmosodsz vele, hogy nagy szintről esnél vissza. Sok embernél semmit nem hat. Pár embernél meg hoz némi erőt és tömeget, de nem csodaszer.

2016. febr. 6. 20:34

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

Nem esel össze, kaja előtt 5 gramm feloldva 20-30 perccel, edzés előtt-után a legjobb.

2016. febr. 6. 21:00

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hétvégén nagyobb mennyiségű ételt ettem. Most érzem, hogy feszülnek a beleim, nagyobb a hasam. Mit tegyek? Egyek jóval kevesebbet, vagy fokozatosan álljak vissza az életmódomba?

Fogytam 7 kg-ot, de azóta teljesen elszállt a motivációm. Párszor túlettem magam és azóta nem tudok visszaszállni a diétás életmódomba, pedig még ugyanennyi lenne hátra. Mit tehetnék?

"Edzes" elott/utan egyek? Hogyan iktassam be az edzest az etkezeseimhez?

KaliLinuxon-on szeretnék vpn kapcsolatot létrehozni, de ki jön ez: és ez miatt nem tudom, fogalmam sincs h mi lehet a jelszó általam beírt jelszavak biztos hogy...

Először a húst iktassam ki az étrendemből, majd a tejtermékeket+tojást, vagy mindent egyszerre?

Hogy iktassam ki ezt a sok sz*r felugró ablakot?!

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!