Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az előző edzést mindig felül...

Az előző edzést mindig felül kell múlni?

Figyelt kérdés

Szóval olvastam egy cikket ahol azt írták,hogy próbáljam mindig felülmúlni az előző edzésemet nagyobb súllyal,vagy akár nagyobb ismétlésszámot alkalmazzak.Vagy ez totál hülyeség?

2016. febr. 2. 17:30

1/5 Cortez70

válasza:

Nem kell minden edzésen, sőt nem is fog menni sokáig így. kezdőként könnyű növelni a súlyt, de ez nem megy évekig. Sok edzéstervben deload is van, azaz visszalépés egy előző szintre és utána onnan újból növekedés.

2016. febr. 2. 17:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Hülyeség, nem lehet minden edzésen felülmúlni az előzőt, max kezdőként vagy ha beindul a kúra.

2016. febr. 2. 17:34

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Kezdőként tudod ezt csinálni. Ezért érdemes minél gyakrabban edzeni.

Középhaladóként ez már sokkal lassabb, olyankor vagy érdemes egy olyan edzéstervet csinálni ahol meg van terhezve hogy folyamatosan emeled a súlyt mikozben csokkented az ismétlésszámot, vagy azt is lehet hogy egy gyakorlatot addig csinálsz amíg fejlődsz benne, majd kicseréled egy hasonlóra és akkor utána azt csinálod.

Pl a HST is egy olyan edzésterv amibe bele van tervezve ez a folyamatos nehezítés

2016. febr. 2. 17:44

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 Szergej55

válasza:

Az idegrendszered hamar megálljt parancsolna ilyen esetben. Saját tapasztalat alapján én legfeljebb 3 ilyen egymást felülmúló edzést bírok, ha az elsőt nem a lanyha fokozatról indítom.

2016. febr. 2. 20:57

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim

válasza:

Akkor neked tokeletes lenne az olyan teljes test edzes ahol minden izomra 1-2 gyakorlat megy és változtatod minden héten.

2016. febr. 2. 21:30

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Azok a küzdősportolók, bokszolók, akik nem végeznek súlyzós edzést, hogy tudják a vállaikat kellően megedzeni?

A párommal úgy döntöttünk, hogy neki állunk rendszeresen edzeni. Kitaláltuk, hogy annak aki kihagyja a napi edzést bünti jár, mivel én is és ő is elég lusták...

Mi lesz ha lenyomom ezt az edzést? Túledzés?

Hogy keverhetem az 5x5 edzést a magas ismétlésű köredzésekkel?

Sokat ettem? 79 kilós ember vagyok, napi alap 3x20 fekvőtámasz 3 testrészre, ma még hasaztam is, és ezen felül edzést is csináltam,6x 30 fekvő 2 x 30 mellkas 2 x 30...

Tudtok ajánlani olyan sportot (edzést, foglalkozást), ami nyújt, lazít, hajlékonnyá tesz, és 30-on felül gerincproblémával (porckopások) is lehet végezni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!