Egy lánynak napi hány gramm fehérjét kell bevinnie?
Figyelt kérdés
Edzek, futok rendesen. 18 éves lány vagyok, 65kg. Izmot szeretnék felszedni. Hány gramm proteint kéne meginni egy nap? Es összesen hány gramm fehérjét kene bevinni egy nap? (hús, túró, protein összesen)2016. jan. 27. 16:36
1/4 anonim 
válasza:
válasza:130 gramm kéne összesen naponta, ennek maximum 30%-a turmix, de kevesebb lehet.
2/4 anonim válasza:
válasza:A nem pont nem igazán számít, a zsírmentes testtömeg inkább. 70-100 körülre lőném be (inkább 100-ra), kicsit egyénfüggő (sokan fejlődnek 1 grammal bruttó testtömegre), s persze aktivitásfüggő is. (Az étrend is számít, de kevesen ketogéneznek, így ezt hagyom.)
Viszont 2 gramm fölé általában értelmetlen menni s akárki akármit is mond, a növényi fehérje is fehérje, csak ugye nem komplett, így nehezebb vele számolni. De nyilván nemcsak az állati számít, mert eszerint sokan 0 grammal építenek izmot és sportolnak aktívan meg erősemeberek meg akármi...
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ. Orálisan, vaginálisan vagy análisan? :D
Proteint nem kötelező inni. Étrendkiegészítőből a napi beviteled maximum fele legyen. 1.5 x tskg = ~ 100g. Ha kevés, kicsit emeled.
4/4 Cortez70 válasza:
válasza:Protein= fehérje. Nem csodaszer a tápkieg, az is csak kaja. Neked kell kb 100-120g fehérje. Mert gondolom nem szálkásan vagy 65 kg. Hogy ennek egy részét tákiegből viszed be vagy mindent sima szilárd kajából az mindegy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!