Otthoni kardio tréningre tippek?
Heti kétszer, reggelente járok le (munkanapon) edzeni, főleg súlyokkal. Formálódok, látszik, hogy erősödnek az izmaim, viszont az a 3-4 kg zsír nem akar megmozdulni, ami rajtam volt/van.
Egy edző ismerősöm javasolta, hogy plusz egy nap egy órás kardiot iktassak be.
Mivel kedd-csütörtökön járok, a pihenőnapokat is beiktatva hétvégén lenne értelme. Akkor viszont a kislányommal szeretnék itthon lenni. Itthon milyen kardiotevékenységet tudok végezni?
Nő vagyok, de a tipikusan női (pl. Rubint Réka, stb) videóktól a hideg kiráz, inkább a férfiasabb stílus jön be. Bármilyen öltetnek, videónak nagyon örülnék, amit itthon, eszköz nélkül is tudok csinálni.
Tudom, hogy a futás kézenfekvő lenne, de olyan elemi undor van bennem a futással kapcsolatban, hogy azt az egyet nem szeretném. De bármi más, itthoni gyakorlatra nyitott vagyok.
válasza:Attól, hogy súlyzós edzésben pihenőnapod van, a kardió mehet nyugodtan. Taposógép, elliptikus tréner.
Én a bringának vagyok nagy szerelmese, tavasztól szezon!
Addig meg spinningre járok, keményen megdolgoztat.
A gépekkel az a gond, hogy ahhoz le kellene mennem a terembe. Mivel hétközben keveset tudok vele lenni, hétvégén nem szívesen mennék a terembe. Esetleg este, ha már alszik, de akkor meg tömeg van ott.
Itthonra nem szeretnék gépet venni.
Bringázni kimennék jó időben, de akkor szintén nem tudjuk hova rakni a gyereket, még két éves sincs, ő nem tudna eljönni velünk, csak évekkel később.
válasza:Pont ezt mondom, hétköznap is kardiózhatsz a teremben, amikor pihenőnapod van! ;)
De ha mindenképp otthonit akarsz, a youtube-on keress rá a Power Walk-ra. Nekem bejön.
Esetleg a családdal hosszú hétvégi közös séták? Bár az inkább aerob, de az még tán jobb, mint a kardió.
válasza:Nekem is bejön a power walking, ha nem tudok kimenni mászkálni, hiányzik, világéletemben mászkálós voltam, napi több óra gyors séta, teljesítménytúrák :D
Az kardió? Max. a futós verzióit gondolnám annak, bár ha nem az elejét csinálom, akkor begyorsulnak... A mozgásformák típusa sosem érdekelt, a szálkásításom úgyis a kalóriadeficitemtől függ. De nem vagyunk egyformák.
Én is várom, hogy legalább ez a pocsék idő múljon el, az új szezonban megpróbálok bicajozni, csak gyalogolni annyira jobb :D De időigényes és nem jutok el olyan messzire. Futni nem tudok s nem akarok én sem.
Persze gyerekkel nehezebb, ha nincs kire bízni s hátra sem lehet ültetni vagy valami...
Lehet azért keresgélni a neten, vannak szórakoztató és nekem elég kemény tornák, még nőktől is, pedig én sem bírom a nőcis ugrabugrákat a nőcis dumákkal, bár még mindig jobbak, mint a nőcis súlyzós gyakorlatok :D
De azért mi nők is tudunk normálisak lenni és normálisan edzeni.
válasza:Amik kimondottan cardió edzések:
Én próbáltam már mindet!
Nem vagyok híve a "divatos" neveknek, viszont nincs lehetőségem edzéstervet írni, ezért kénytelen vagyok "divatos" edzést írni.
Keress rájuk, vagy menj el egy edzésre, állítsd össze saját tervedet:
- BodyArt DeepWork (saját testsúlyos intenzív cardió, interwall edzés rendszerrel)
- M.A.X. (30 perces, steppados NEM AEROBIC!, interwall edzés) Szerintem gyengébb, mint a DeepWork, bár itt is volt 170 a pulzusom. :)
- Tabata (ez nem tett rám nagy benyomást, a DeepWork és a Max jobb. Sőőőt Cross Trainghez ékelve kimondottan utántam Tabatázni)
- H.I.T. (ez nem próbáltam)
Elég belőlük heti egy, mert picit zabálják az izmokat.
Ha nem interwall cardióra vágysz, akkor fogad meg valamelyik előttem író tanácsát.
válasza:Ezek közül mind cardió edzés, csak az egyiket maxnak hívják a másikat pedig tabatanak, de lehetne akár Béla is.
Nem annyira lényeg melyiket csinálod, mint az, hogy hogyan csinálod.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!