Hogyan tudnék izmosodni?

Elegem lett abbol hogy nincs onbizalmam ezert nem tetszik az amit a tukorben latok. Pontosan ezert elhataroztam hogy valtoztatok magamon. Elsosorban a testemen. A 7 napbol ket napon teniszezem egyszer 1 orat es egyszer 2 orat termeszetesen a bemelegites elotte a futas es a gyakorlatok pl fekvo,gugolas stb. Azokon a napokon amikor nincs teniszem kb haromnegyed orat tancolok kiveve Szombaton akkor pihenek. Tanc kozben szoktam fekvozni,hidba lemenni,felulesezni,labemelni es hidtartasba menni,es sokat nyujtani. Az etkezesre is figyelek,de nem ugy mint egy fogyokuras hanem csak normalisan hogy mikor mibol mennyit eszem. A celom hogy nyarra szalkasodjak es izmosodjak. Ha lenne barkinek barmilyen hasznos tanacsa vagy gyakorlata amit javasolna azt nagyon megkoszonnem. 17/Fiu