16 éves 108 kg és 182 cm vagyok! hogy lehetne?

Ha alacsonyabb a napi kalóriabeviteled, mint a napi kalóriaigényed és mellette megerőltető izomtevékenységet végzel, akkor a szervezeted zsírt éget el, hogy pótolja a hiányzó kalóriaigényt. Ha nem végzel mellette megerőltető izommunkát, akkor a szervezeted elsősorban az izmokat kezdi lebontani, mert az izmoknak nagy a kalóriaigénye, így nem takarékos megtartani őket, ha nincsenek használva. Edzeni kell és mellette alacsony kalória, hogy fogyjál. Plusz még egy dolog nagyon fontos: a fehérjebevitel is legyen magas.

Kezdőknél működhet, hogy megy le zsír és közben jön az izom, de aki edzésben van és van már egy jelentős izomtömege, annál már nem nagyon működik, vagy az egyik, vagy a másik.

Ha nem tudsz diétázni, attól még próbálj meg ügyelni a kajádra, kevesebbet kajálj és akkor biztos fog lemenni zsír. Az sem mindegy, hogy mit kajálsz, olvasd el a Sárga Kapszula című e-book-ot, rövid és könnyen érthető, ingyenes.

A "szálkásítók" nagyjából lófast nem érnek, az alacsony kalóriabevitel végzi el a szálkásítást.