Milyen módszerrel érhetném el, hogy több fekvőt, felülést stb. tudjak nyomni? (többi lent)

Figyelt kérdés

2-3 hete elkezdtem fekvőzni.Délelőtt nyomok 4-szer 20-at meg délután is ennyit.Felülésből délelőtt 2-szer 30-at meg délután is, de ez kevés.Szeretném megduplázni.Hogyan kell növelni a mennyiséget és mennyivel?Egyébként 165 cm vagyok és 84 kg, ha ez fontos lenne.

2016. jan. 19. 21:53

1/5 anonim

válasza:

Először is: amit csinálsz, az teljesen értelmetlen.

Kérdésedre a válasz:

Mint az élet szinte minden területén, de főleg a sportban, a rendszeresség és a fokozatosság elvét kell alkalmaznod.

Ha most 20-at tudsz megcsinálni, akkor holnap csinálj 21-et, holnapután meg 22-t és így tovább.

Ha az utolsó ismétlés már nem megy, akkor ne emeld az ismétlés számot addig, amíg nem megy.

2016. jan. 19. 22:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

A focista 6 éves korától focizik, 18 lesz jó esetben mire befut. Ilyen a fekvő is, csinál, és fejlődsz majd, szerencsére itt gyorsabban.

2016. jan. 20. 06:09

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Kéthetente tegyél hozzá. Például 4x20 helyett 5x20.

2016. jan. 20. 16:38

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Igen, kb. hetente-kéthetente kellene növelni. Ennyinek meg semmi értelme, túlterheled az izmokat. Csináld minden másnap, a felét mindennek. Várj 6 hónapot, addigra lesz eredmény. Többi testrészedre nem edzel? Vagy ezeket miért csinálod (csak ezeket)?

2016. jan. 21. 16:44

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

4. A többi testrészre is edzek.Futok felülést csinálok meg ugye a fekvő.A munkámhoz fog majd kelleni.

2016. jan. 21. 17:53

Kapcsolódó kérdések:

Pillanatnyilag 82 kg vagyok és 16% a testzsír százalékom,185cm és 21 éves, heti 5-ször járok le a terembe.1400 kalóriát viszek be naponta. Ezzel a módszerrel eddig...

Hogy érhetném el ezt a színt? Milyen módszerrel csináljam otthon?

Milyen módszerrel érhetném el, hogy a hajam kis segítséggel érje el ezt a természetes formáját?

15 éves fiú vagyok 54-55 kg és 181 cm milyen módszerrel érhetném el hogy kockás legyen a hasam?

Már fogytam elég sokat a szokott módszerrel, de nagyjából a középső lány szintjét értem el, talán annál kicsit jobbat. De pontosan hogy érhetném el a jobb oldalit?

Kisfiút szeretnénk. Milyen módszerrel érhetném el ezt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!