15 éves fiú vagyok 54-55 kg és 181 cm milyen módszerrel érhetném el hogy kockás legyen a hasam?
Figyelt kérdés
És kb mennyi idő? Leginkább itthon edzenék de hétvégén el mennék konditerembe csak nem tudom mit csináljak2013. máj. 24. 16:16
1/3 A kérdező kommentje:
Nincs nagy hasam sokat eszek de nem látszik szóval szretnék egy pár kockát és nem étkezem túl egészségesen és már 1-2 éve nem is sportolok
2013. máj. 24. 16:22
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem tudom hogy elirás-e vagy sem de nagyon sovány vagy. Erősitő edzéseket csinálj, kezdetben sajáttessúllyal hogy az izületeid erősődjenek picit. (fekvő,huzozdkodás,guggolás,futás lehetőleg egyre gyorsabban)
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Először neked tömegnövelő étrend kell, hogy tudjon növekedni az izomtömeg, nem csak a hasadon. Egész testre eddz. Hasra: hasprés és lábemelés függeszkedve. Mindkettőből 3-3 sorozat, heti 3-szor.
Kezdőknek heti 3 teljes testes edzés kellene. Minden edzés napon minden izomcsoportra végezz 1-1 gyakorlatot.
Ez menjen 1-2 hónapig, majd válthatsz osztott edzésre. Olvasd el a sárga kapszulát:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!