Ezzel a módszerrel eltudom érni a "kockahasat"?

A gyakorlatok jók, de elég heti 2-3 hasazás. És jobban ki kell használni a csúcsösszehúzódást, hogy hamar bedurranj, amikor a mozgás csúcspontjára érsz már ne legyen levegő a tüdődben, fújd ki az összeset, és feszíts rá keményen a hasizmaidra. Szerintem hasznosabb 3 sorozat hasprés és 3 sorozat lábemelés, fordított hasprés heti 3x. De egyébként attól függ, hogy mennyire fog látszani, hogy mennyire vagy szálkás, szálkásító diéta kellene, hogy biztosan fogyj heti fél kilót, max 1 kilót.

Igen, a futás edzésed jó. Ezen múlik meg a genetikán.

Amennyi megy, ha 25-30 nál több megy, akkor tegyél a mellkasodra egy kis súlyt.

#4: én is így csinálom, tárcsával.