Ejtsem ezt az ötletem, vagy működhet?
Figyelt kérdés
Na én ellentétben azokkal,akik a lábnapot kihagyják, csak lábra és fenékre szertnék edzeni. Ha elkezdek tömegelni és csak ezekre a részekre edzek, hányszor csináljam,heti 2x vagy 3x? És ne e lehurrogjatok légyszi,nekem a felsőtestemen lévő izom már pont elég,nem akarok izmosabb karokat meg hátat.
És mellé kell-e kardió ,vagy elég az edzés?
2016. jan. 19. 19:35
1/8 A kérdező kommentje:
Ja, 20N
2016. jan. 19. 19:37
2/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Szinten tartó edzés nem ártana felsőtestre. Lábra nyomhatod heti kétszer a guggolást, kitörést, némi lábgépezést. De ne a pinatárogató gépre gondolj, hanem lábnyújtó- és hajlító gépekre + lábtoló gépre. :) Ha heti egyszer edzenéd, akkor kell rá vagy 4-5 gyakorlat, heti kétszer edzve csökkentheted a gyakorlatok, sorozatok számát, hogy tudj regenerálódni pár nap alatt. Kardi mehet heti párszor, az nem árt tömegeléskor sem .
3/8 anonim válasza:
válasza:Nem jó, sem a gerincnek, sem neked, akkor ne edz semmire, de komoly tartásbeli problémákat okozhat.
4/8 anonim válasza:
Ez attól függ mennyire bírod a terhelést. Én először heti 2-vel kezdeném, aztán áttérnék a heti 3-ra.
A lényeg, hogy ütemezve legyen mindig a terhelés, tehát legyen az edzések között minimum 1 pihenő nap.
A kardió az nem csak a kondi mellett hanem még más sportok mellett is ajánlott. Ha csinálod mellette, az sose baj. Eltekinthetsz tőle, de ártani biztosan nem fog.
5/8 A kérdező kommentje:
Akkor mondjuk heti 2 lábnap és egy felsőtest ez már jobban hangzik? Csak mert azt sem akarom hogy valamit elrontsak,csak inkább arra a testtájra szeretnék jobban koncentrálni,amiből az égiek nekem kevéskét szántak. :D
2016. jan. 19. 19:48
6/8 Cortez70 válasza:
válasza:Úgy jó lesz, de muszáj felsőtestre is edzeni.
7/8 A kérdező kommentje:
Értettem, köszi mindenkinek!
2016. jan. 19. 19:51
8/8 anonim 
válasza:
válasza:heti 3 edzés:
1. Láb
2. Felsőtest
3. Láb
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!