3 vagy 4 napos edzéssel fejlődök jobban, vagy mind1?

3, de attól is függ hogyan osztod szét...

Később, ha gyorsabban regenerálódsz akkor emelheted a kondiban töltött napok számát.

Amit ő kitapasztalt 30 év alatt, hogy neki mi válik be, az nem biztos, hogy neked is jó. Főleg ha gyakran változtat rajta.

Ne olyanok edzéstervét kövesd, akik már átrágták magukat a létra alsóbb fokain.

Legtöbbször ez megy: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.

Most viszont váltottam kétfelé osztottra. Két A és két B napom van. De így egy izomcsoportra már csak 2 gyakorlat megy egy edzésen, hogy tudjak regenerálódni. Aztán majd visszatérek a teljesen osztottra kb 2 hónap múlva.

Több dologtól is függ:

1 Mennyi időd van?, Mennyit tudsz pihenni?, Megfelelő e az étrended?, stb...

Kezdésnek hárommal próbálkoznék.

3 napossal tudsz teljes testet nyomni, vagy bármilyen felosztást és minden egyes edzésen nem csak hogy teljesen regenerálódtál az idegrendszered is teljesen friss.

4 naposnál több volument tudsz csinálni. Ha nem teljes testet edzel hanem AB felosztás van akkor az edzésgyakoriság is nagyobb.

Ha osztott megy akkor több figyelmet tudsz izomcsoportokra forditani.

Vannak elönyök hátrányok