Hasat súllyal edzeni?
Figyelt kérdés
Ha a hasamat úgy edzeném mint a mellizmomat, akkora súllyal amivel 8-10-12 ismétlés megy?2016. jan. 17. 09:45
1/6 Sunshinedoll 
válasza:
válasza:Milyen gyakorlatról van szó?
2/6 A kérdező kommentje:
Az összesről, hasprés,lábemelés...stb..
2016. jan. 17. 10:43
3/6 anonim válasza:
válasza:Minden izmot kb ugyanolyan séma szerint kell edzeni. A melledre sem csinálsz 50-100 ismétléseket egy sorozatban, nyilván akkora súllyal edzel, hogy 4-12 ismétlés között tudj mozogni. Így lesz egyre erősebb és egyre nagyobb az izom.
A hasizom sem kivétel, viszont itt a gerincedre vigyázni kell, inkább maradj hasnál a 8-20-as ismétlésszám között, de 8 alá ne menj, nehogy megsérülj.
Én lábemelésnél a lábaim közé veszek egy ideális súlyt, mivel súly nélkül már rengeteg megy. Hasprésnél ugyanígy, valamint az egyik kedvencemnél, az alkartámaszos planktartásnál is használok súlyt, hogy maximum 1 percig bírjam. :D
Hajrá! ;)
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm akkor hasat is súllyal edzem.
2016. jan. 17. 11:41
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Súllyal edzd, de a gerincre kifejezetten figyelj, ne rángatózz a tárcsával.
6/6 anonim válasza:
Vegyél egy haskereket!!!
Legjobb dolog a hasra ha szabályosan végzed! :) Plusz mellette mehet persze minden ha bírod utána!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!