Mennyiből lehet a legolcsóbban bevinni szervezetünkbe a napi rostmennyiséget?

Nekem is a legmag ugrott be :) Ad rostot is, kalóriát is, különböző ételekre szórva darálva teljesen jó tud lenni, de más magvakkal, vízzel keverve finom magropogóst is ad. Ésatöbbi. Sosem értettem, miért eszik egyesek magában az ételalapanyagokat, amikor úgy nem jók.

Némely zöldségben is viszonylag sok rost van, már ha sokat eszik belőle az ember. Ott vannak a gabonák is.

Igazából kigyóuborka kb. szükségtelen zöldség, ha hasznosságát veszed figyelembe, mogyorót és almát szintén csak azért eszed, mert szereted, nem pedig azért, mert van értelme. Nem, nem "kell". Nekem az egész étrendem 25e, hússal együtt. Nyilván lehet extrázni, nem véletlenül költenek egyesek 40-et csak ételre, de a "kell" akkor is túlzás.

Amúgy teljesen felesleges rástresszelned a napi ajánlott rostbevitelre, nincs rá szükség. Nem arról van szó, hogy a magas rostbevitel gátolja a vitaminok felszívódását, hiszen nem 30-35g lesz ez az érték, hanem 45-50, viszont van, aki 30g rost mellett már székelni sem képes.

Az égvilágon semmi hátrányod nem származik abból, ha te csak 18-20g szénhidrátot viszel be egy nap folyamán, bátran vegyél vissza belőle.

Nézd, enni kell, rosttól függetlenül :) A legtöbb, amit írtál, egész olcsó. Az uborka nem, azt simán cserélheted valamire, az télen drága és ahhoz képest nem sok minden van benne. Én is eszem cukkinit, de minimális mennyiségben, mostanság pl. káposztát eszem, finom és igen olcsó.

A rostra nem figyelek, az nálam tuti elég magasan van, sok olajos magvat eszem s a zöldség is fontos számomra, s ez mindig is így volt (bár régen nem volt olyan sok olajos mag, viszont volt gabona). Sok rostmentes dolgot eszem, de a maradék is elég.

(Amúgy rost nélkül is lehet élni, a zerocarbereknek semmi bajuk vele, úgy tűnik, csak a kevés rost rossz, a semmi nem. Átalakul a bélflóra. Érdekes dolgok ezek.)