Mennyivel érdemes emelni a napi bevitelt?
Figyelt kérdés
90 kg vagyok, tömegelek. Jelenleg: 200 gramm fehérje, 90 gramm zsír, 350 gramm ch megy, de 6 hete megállt a súlyom teljesen, arra gondoltam a zsíron emelnék, mi a véleményetek, mekkora mennyiséget kéne?2016. jan. 8. 06:49
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Én a zsíron nem emelnék, itt a ch, amúgy, ha natural vagy és nem vagy 2 méter és bezsírosodva sem vagy totálisan, akkor lehet, hogy nincs tovább 90kg-nál...
2/7 anonim válasza:
válasza:Sztem jó a zsír néha én is azon emelek mert könnyebb is bevinni szerintem.
3/7 A kérdező kommentje:
188 centi vagyok, nem hinném hogy ez lenne a max, nem vagyok zsíros, de száraz sem.
2016. jan. 8. 07:03
5/7 A kérdező kommentje:
Ilyenkor a napi zsírbevitelen mennyit érdemes emelni? Fehérje, ch szerintem elég, inkább zsíron emelnék.
2016. jan. 8. 11:49
6/7 Cortez70 válasza:
válasza:20 g elég egyelőre, az kb 180 kcal.
7/7 anonim válasza:
válasza:A kalóriákat számold ki. A mostani étrendeddel mennyi, mennyi edzés mellett a napi szükséglet (figyelembe véve a tested adatait), és korrigáld hogy legyen 3-400 kalória plussz.
Vannak kalkulátorok erre, azzal be tudod lőni hogy mennyi kell, utána meg látod hogy mennyi zsírt kell adj hogy meglegyen a +. (és igen érdemes zsírt emelni ezermillió oknál fogva)
Lehet elég a 20g amit cortez írt, lehet több kell, úgy a fix ha kiszámolod, nem több 10 percnél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!