A reggeli aerob-ot hogy a jobb, éjgyomorra vagy előtte érdemes enni valamit? És ha igen, mit és mennyivel előtte?

Hülyeség, előtte ne fogyassz vízen kívül semmit, főleg ne proteint.... Legnagyobb hülyeség amit elkövethetsz, feltéve ha zsírégetési céllal aerobozol közvetlen ébredés után.

A szervezetben jelen van egy olyan hormon, hogy inzulin. Többek között azért is ő a felelős, hogy a szervezet éppen melyik tevékenységet tudja nagyobb hatásfokkal végezni, tápanyagot kivonni, vagy beépíteni. Ha magas az inzulin szinted, nagyon jó hatásfokkal építed be az elfogyasztott tápanyagot, ha alacsony, nagyon jó hatásfokkal vonod ki a fölösleget. Tehát alacsony inzulin szint a legkedvezőbb zsírégetés szempontjából, és legkedvezőtlenebb az izomépítés szempontjából. Magas inzulin szint a legkedvezőbb izomépítési szempontból, legrosszabb zsírégetéshez. Az inzulint a gyors felszívódású proteinek, és a szénhidrát dús étkezések nyomják fel a legjobban. Ha te reggel amikor a legalacsonyabb az inzulinod, és a legjobban tudnál zsírt égetni, benyomsz egy protein turmixot, ami feltolja az egekbe az inzulinodat, akkor szinte teljesen meggátolod a zsírégetés beindítását, valamint egyben el is égeted az elfogyasztott proteint. Tehát 2 legyet ütöttél egy csapásra negatívban...

Éh gyomorra aerob, utána menjen bármi féle étkezés.

Az edzés utáni proteint sem kifejezetten azért iszod, hogy az a 15-20g protein majd regenerál edzés után, csúnyán fogalmazva "lófa_t nem számít". Inkább az általa okozott inzulin löket, ami segít jó hatásfokkal beépíteni az utána elfogyasztott szilárd ételt.