fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nem volt sok az 1 heti edzésem?

Nem volt sok az 1 heti edzésem?

Figyelt kérdés

Múlthét Szerda:

teljes testes edzés, minden izomcsoportra 3-4 sorozat


Szombat:

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon 4 sorozat

Fekvenyomás Ferdepadon 4 sorozat


Hát:

Húzódzkodás 4 sorozat

Döntött törzsű evezés 4 sorozat


Tricepsz:

Tricepsznyújtás fejfölött kézisúlyzóval 3 sorozat

Tricepsznyújtás fejfölött rúddal 3 sorozat


Váll:

Vállból nyomás kézisúlyzóval 1 sorozat


Láb:

Lábtolás 2 sorozat


Bicepsz:

Francia rudas bicepsz 1 sorozat



Hétfő:


Láb:

Guggolás 4 sorozat

Lábtolás 5 sorozat


Kedd:


Váll:


Mellről nyomás 2 sorozat

Vállból nyomás kézisúlyzókkal 2 sorozat

Oldalemelés 3 sorozat

Döntött törzsű oldalemelés 3 sorozat


Bicepsz:

Francia rudas bicepsz 2 sorozat

Kalapács bicepsz 2 sorozat



#edzés #edzésterv #gyakorlat
2016. jan. 6. 20:39
 1/8 A kérdező kommentje:
Hétfőn lábnapon vádliztam is
2016. jan. 6. 20:40
 2/8 anonim ***** válasza:
Nem, bár a logikát én nem igazán értem benne.
2016. jan. 6. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 Cortez70 ***** válasza:
Nem. De ezt neked kell érezned, hogy tudtál-e regenerálódni.
2016. jan. 6. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
kicsit rossz volt az elosztás. csak most váltok edzéstervet. és még közbejött 1-2 dolog is, amiért például át kellett raknom a lábat Keddről Hétfőre. Most pihenek 3-4 napot. Legközelebb majd Szombaton megyek. Nem lett ettől túledzésem? szálkásítok
2016. jan. 6. 20:47
 5/8 anonim ***** válasza:
Dehogy lett, a túledzés nem ennyi idő alatt alakul ki, ha egy hétig mell-bicepszezel minden nap sem lesz, ez egy folyamat.
2016. jan. 6. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 Cortez70 ***** válasza:
Nem lett ettől túledzés. Viszont túlaggódás az inkább.:)
2016. jan. 6. 20:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
tehát akkor izmot se bontok? csak mert kicsit össze vissza edzettem.
2016. jan. 6. 20:53
 8/8 anonim ***** válasza:
100%
Amennyit stresszelsz, attól több izmot bontasz, mint az edzés miatt, nyugi.
2016. jan. 6. 20:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!