Szálkásítsak előbb vagy izom tömeget növeljek?

Nem tudjuk, hogy mennyi a zsír rajtad, hogy nézel ki.

Erre így nem lehet válaszolni. Ha pl. 175 centihez 80 kiló vagy és nekiállsz tömegelni, úgy fogsz kinézni, mint egy szilvásgombóc, ráadásul semmi látszatja nem lesz annak, hogy te egyáltalán emelgetsz mást is a hízófélben lévő sejhajod mellett. Másrészről pedig nem mindegy, hogy 70 kilóra vásárolsz csirkemellet és tojást, hogy meglegyen az 1.8-2g/tskg proteined vagy 85-re.

Ezt nem lehet megmondani, én mikor elkezdtem 130 kilós dagadt szemét voltam, a későbbi edzőtársam 65 kilósan kezdte. Én nyilván diétáztam, ő hova diétázott volna?

Akkor szerintem egy kis diéta nem ártana. Visszaveszel picit a szénhidrátból és nyomhatod. Kezdők diétánál is tudnak kis ideig izmosodni.

Viszel sült csirkemellet pl pufirizzsel vagy proteinturmixot zabliszttel, ha meg más nincs, akkor sonka + pufirizs. Vagy pufirizsh helyett kis tk kenyér. Zöldség is legyen ezekhez.