Derékfájdalom ellen mit lehet?
Nem a konditermi edzéstől fáj. Nem húztam meg, nem sérv meg ilyenek szimplán csak nehezen hajolok és fáj.
Hiperhajlítást csinálok, de nem igazán kottyan meg súllyal sem.
Has van inkább elhanyagolva. Ettől fájhat a derekam?
Nem veszem magamon észre, de szerintem ilyesmi lehet a gond.
Csípő nyújtás meg has erősítés kell csak?
válasza:Igen a hasizmokat erősítsd pl. Plank-el és a combhajlítódat is. A törzsed meg túl merev. Itt egy videó ami tényleg hasznos:
válasza:óvatosan a hasizom erősítéssel! Derék fájdalmat az is tud okozni, ha a hasizom túl erős, a hátizom el van hanyagolva, különösen a hát alsó részén (mint manapság a sportolók nagy részénél), így ha megfeszül a tested, akkor a hátizom folyamatosan erőlködik, hogy ellensúlyozza az erősebb hasizmot.
Nekem a mély hátizmok, és úgy általában a törzsizmok erősítése segített, ehhez viszont nem súlyzók kellenek, hanem inkább valami TRX szerű edzés.
válasza:Amit a 3as írt az kb. Nekem is ez a helyzet.
Annyival egészíteném ki, hogy rengeteget kell célizmokra nyújtani.
Ez a videó pl jó nyújtásokat tartalmaz:
https://www.youtube.com/watch?v=cNs8swRZL48
De nézegesd az OMARISUF, és alan thrall videóit is mobilitás, nyújtás (mobility, stretch) témákban, elég jók szoktak lenni.
Alan thrallnak ez pl töjó:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!