Az izomlaz azt jelenti hogy eleg jol megterheltrm az adott izmot es novekedni fog?

Én se tudom mi az :D

Nem tuti, hogy ettől növekedni fog, mivel akár parkettacsiszolással is lehet izomlázad, mégsem leszel tőle izomállat. Eleve nem is feltétele az izomláz a fejlődésnek.

Nem, az izomláz csak azt mutatja hogy sérült az izom, és hogy gyulladásos folyamatok vannak, regenerálódik, és semmi köze a fejlődéshez.

Amíg izomlázad van, arra az izomcsoporta nem kéne, másra nyugodtan.

Nem kellene edzeni rá, mivel hagyni kellene regenerálódni. Ha izomnövekedés a cél. Kezdőknek heti 3 teljes testes edzés kell, minden izomcsoportra 1-1 alapgyakorlattal, gyakorlatonként 3-4 munkasorozattal. Google: alapismeretek.

Heti 3-szor: fekvenyomás, guggolás, felhúzás (másik napon evezés), mellről nyomás rúddal állva vagy ülve vállból nyomás kézi súlyzókkal, bicepsz állva rúddal, csigán letolás tricepszre, hasprés vagy lábemelés, vádlizás valamelyik gépen ami van. Mindenből 3-4 munkasorozat olyan súlyokkal, amivel éppen megy 10-15 közötti ismétlésszámokkal. Kivéve has és vádli, ott nagyobb lehet az ismétlésszám.