Körülbelül 2 hónapja járok edzeni és hát erősödni, fogyni és egy kicsit megnyúlni mivel nem vagyok valami magas (172 cm) (70 kg). Azért kérdezném mert úgy hallottam hogy edzéstől nem igen fogok nőni (magasságban) főleg ha szedek fehérjét? 16/F.

Nincs köze az edzésnek ahhoz, hogy milyen magas leszel. Az már genetikailag predesztinált.

Fehérjét pedig használhatsz tápkiegben is, az is csak kaja. Sima fehérje. Húsból és tojásból is fehérjéhez jutsz. A protein tápkieg is (pl a whey-tejsavóprotein) is csak élelmiszerből készül. A tejsavóprotein esetében a sajtgyártásnál keletkezik tejsavó. Ebben még nagyon magas a tejcukor aránya. Folyékony a halmazállapot még, így sima membránszűréssel ki tudják szűrni belőle a tejcukor nagy részét (pár gramm marad) és a tejzsírt. Tehát marad egy olyan folyékony cucc, amiben már kb 80% a fehérje (szárazanyagra nézve). Ez után pedig óriási porlasztva szárító tartályokban eltávolítják a vizet. Marad a por, ami szinte csak fehérjét tartalmaz. Ennyi a történet, de ettől sima kaja, nem laborban előállított kox.

Fehérje pedig kell a fejlődéshez, ha edzel akkor neked kell 140g körüli naponta. Ezt persze beviheted húsból, tojásból, túróból is, de ha nem megy, akkor ki tudod porral egészíteni.

A magasság genetikailag meghatározott ugyan, de "el lehet rontani" a nem megfelelő tápanyag-bevitellel (lásd: Észak-Korea, '90-es évek éhezései után 4-5 cm-rel csökkent az átlagmagasság az akkor születetteknél).

A súlyzós edzéssel is lehet rontani, amennyiben túl gyorsan haladva túl nagy súlyokat használ az ember és nem nyújt le rendesen, mert emiatt az izom megnő és "összehúzza" az inakat, csontokat, kevésbé engedi nőni őket.

De ezek milliméterek, nem centik, szóval nincs érdemi jelentősége.