Hogy szedjem ezeket?

A kreatinnal jobban jársz, ha nem egyszerre veszed be a napi adagot, mert szaladgálni fogsz tőle, nagy a gyanúm. A legtöbb embert meghajtja a kreatin túl nagy adagja. Viszont ha elosztod a nap folyamán és étkezések előtt veszed be kisebb adagokban, úgy már nem okoz gondot, legfeljebb csak eleinte.

A kreatin szedés többlet munka nélkül nem sokat jelent, ha nem terheled magad a kreatinnal töltött időszakban jobban mint előtte. Persze mindenképp jóval könnyebbnek fogod érezni az izom munkát vele, de fejlődni csak úgy fogsz a rádolgozol a korábban szokott szintre még többet.

Annak az a hatása, hogy könnyebben végzed vele az izom munkát, mert javítja az izom anyagcserét. Ezt a könnyebb gyakorlatok végzését kell kihasználni többlet munka végzéshez. Ettől a többlet munkától fejlődik jobban az izom. Tehát önmagában nem sokat ér az étrend kiegészítő, de jókora rádolgozással a kreatinozás időszakában, az a plusz végzett munka meg fog látszani akkor is, miután majd elhagyod két hónap után a szedését és lemegy a plusz folyadék az izomsejtektől, ami könnyítette addig az izom anyagcseréjét.

Még amit szedhetsz, az a HMB. Abból az előírt adagot úgy érdemes bevenni, hogy a bevétel után kb másfél óra után telítődik a szervezetben és akkor lesz a legkönnyebb a kettő étrend kiegészítővel együtt a hatás. A HMB-nek nincs jellemző mellékhatása. Eloszthatod időben több adagra is, az edzés előrelátható idejének megfelelően. Sokat segít abban, hogy jóval könnyebben végezd az izom munkát. A HMB nagyon jól égeti a zsírt, ha jó keményen rádolgozol és az izmot szinte sokkszerű terhelés éri akkor használja a zsírt.

A kreatinnál kell kb két hónap után kihagyni a szedését, hogy utána megint érezhetően jobb legyen a hatás.

A HMB-t lehet folyamatosan is szedni és folyamatosan jó a hatás, a beétel után néhány órán belül. A maximális hatás másfél óra körül jelentkezik a HMB-nél.