Alkarra mivel lehetne izmosodni?
Figyelt kérdés
Úgy érzem aránytalanul nagy lesz a bicepszem a sok súlyzó és fekvenyomástól, de az alkarom semmit sem változik. A csuklóm meg átérem a saját kezemmel is. Milyen gyakorlatok lennének jók erre is?2015. dec. 17. 23:01
3/9 Glacierous 
válasza:
válasza:Felkapaszkodsz a huzódzkodó rúdra és tartod magad ameddig bírod.Megfogsz egy nagy súlyt és tartod,amíg bírod.Fordított fogással bicepszezel.Van marokerősítő is.Ezek jók alkarra.
5/9 Dogmatix91 
válasza:
válasza:Nem kell hozzá semmi, csak egy vödör homok. Youtubeon meg találsz hozzá videókat. (Grip & Forearm Training in the sand, Shaolin palm training, ilyesmikre rá tudsz keresni.)
6/9 anonim 
válasza:
válasza:Nekem is alapból gyenge az alkarom, ezért bicepsz edzésnél a kalapácsolás kihagyhatatlan (amúgy is a kedvenc bickó gyakorlatom), és a végén mindíg csinálok 3-4 sorozat csuklóbehúzást is.
7/9 anonim válasza:
válasza:A csuklómmal is dettó úgy vagyok, mint te de azon sajnos nem tudsz változtatni
8/9 anonim válasza:
válasza:Rúddal bicepszezés sima és fordított fogással (lefelé néz a tenyér).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!