Mi a velemenyetek, ez milyen eredmenynek szamit, jolessz igy tovabbra is?
17/F 180 Cm.
5Honap alatt ez jo eredmenynek szamit?:)
61.5 Kg-voltam elso nap most vagyok 72.3 Kg.Viszont en szerettem volna ha mar ennyi ido alatt legalabb 75 lennek..
Heti 5x edzes:Hetfo:Mell-Bicepsz
Kedd:Has-Tricepsz
Szerda:Vall-Hat
Csut.:Lab-has
Pentek:Mell-Bicepsz
Amiota jarok igycsinalom.Etrendre odafigyelek,hogy eleget es minosegi kajat egyek viszont nem szoktam szamolni meg nem vettem tomegnovelot de majd szeretnek valamit..
Tanacsokat elfogadnek,negativ sz@rokra nemvagyok kivancsi:)
válasza:Naturálban havi netto 1 kg izom jön, ha minden rendben. Szóval jó a fejlődésed, ha nem lettél zsíros.
Az edzésterved nem tetszik. Kezdőknek heti 3 teljes testes kellett volna pár hónapig, utána mehet akár osztott is (nem muszáj), de akkor sem 5 napban. Ráadásul a tricepsznek pont nem kell külön nap. Mell-bicepsz meg kétszer?
válasza:5 hónap alatt 10 kg az jónak számít.
Edzés: Felesleges kétszer mell-bicepszezni. A keddi has-tricepsz az aránytalanul könnyű edzés a többihez képest. Legyen inkább hát-tricepsz és váll-has, bár én a bicepszet inkább a háthoz raknám, a tricepszet meg a mellhez. Ha meg ragaszkodsz a heti 5-höz, csak mell és csak hát, és rakd péntekre a kart.
Kezdd el számolni a kajádat, csinálj egy étrendet magadnak. Tömegnövelő helyett fehérje + szénhidrát kombó, jobban megéri.
Nem zsirosodtam egyaltalan.Nagyon nagyon vekony voltam.
#2 Hogy csinalnad,akkor? 5x eltudok siman menni..Tanulas mellett is:D
Hat ezaz,mert szerintem sem fog igy menni mig a vilag,hogy nem szamolok utanna:D
Csak azt sem tudom,hogy mivel kezdjem..Mert hazajovok a sulibol csirkemellet eszek rizzsel mindennap,mikor hazajovok edzes utan akkor is szoktam es este is ..Szoval 3 nagyobb etkezesem szokott lenni,4 a plafon..
Es gyumolcsot is rengeteget eszek az baj ?
válasza:Google: sárga kapszula pdf. Olvasd el.
Nálam ez megy most: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.
Has meg ahová akarom és van kedvem, erőm. Ez 4 nap edzés és nem vagyok pici, 44-es szálkás kar. :)
Vagy 2 hete letoltottem de meg csak 30 oldalt olvastam el:D Akkor,ez igy hulyeseg,ahogy az edzesterv van?
Hason kivul mit edzhetek,akkor heti 2x?:)
válasza: válasza:
válasza: válasza:Kedves kerdezo.
Szerintem etrend nelkul is alap egy multivitamin keszitmeny.(atlag embereknek is enni kellene..)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!