Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Heti 2x karedzes! Normalisabba...

Heti 2x karedzes! Normalisabbak velemenyet koszonom!?

Figyelt kérdés

Udv! Mivel karom az ami nehezebben fejlodik, szerintetek hogy osszam el hogy ne usse a hatat a bicepsz, es mell tricot vagy epp forditva...

Jelenleg:

1:Mell-Bic

2:Lab-alkar

3:Pihi

4:vall-tri, csuklya

5:Hat-hatso vall

5.pihi

6. Ujra egesz. (Has heti 2x de van hogy 3, vadli labkor, az a genetikam jo fejlodik rendesen?

Foleg tapasztaltabbak valasza erdekelne, regeneralodas miatt.

#edzés #edzésterv #kondi #natural #workout #kar #Phil #Jay Cutler #BIC

2015. dec. 8. 08:12

1 2 ❯

1/11 A#szilard

válasza:

étrend?regeneráció meg van?

2015. dec. 8. 08:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/11 A kérdező kommentje:

1. Etrend nem egy versenyzoe de elmegy, 4g/tskg szenhidrat (foleg rizs, edesburgonya, zab) 2,5g/tskg(sajnos fele tapkieg masik fele szilard etel legfokepp csirke, marha, tonhal, tojas) plusz napi 400g brokkoli(nem egyszerre) 2. Kerdesed nem ertem ha azt kerded alszom eleget akkor igen, de a felosztas erdekelne ti hogy raknatok hogy ne ussek egymast regeneralodasba az izmok..

2015. dec. 8. 08:28

3/11 Cortez70

válasza:

A fenti elosztàs az jó, most nálam is ez megy.

Mikor heti kètszer volt nàlam kar, akkor így osztottam el:

Mell-tricepsz(de csak 1 gyakorlat tricepsz), hàt-bic (1gyakorlat bicepsz), làb, vàll, és pènteken teljes kar 3-3 gyakorlattal. Kètszer edzve nem ajànlom mindkét edzèsen rommá edzeni.

2015. dec. 8. 08:45

Hasznos számodra ez a válasz?

4/11 A kérdező kommentje:

Tudom hogy jo csak a kart fel kell hozzam, es bevalt? Meddig ment ezaz elosztas?

2015. dec. 8. 09:01

5/11 A#szilard

válasza:

Szerinted? :) nálad is az lesz jó ami másnál? kezd el azt majd kiderül,hogy mi merre hány méter :) sok sikert

2015. dec. 8. 09:04

Hasznos számodra ez a válasz?

6/11 A kérdező kommentje:

Nyilvan mas genetika, de neki se lehet a legjobb a kar ha heti 2x ment, es ha leirja tapasztalatat azzal nem artunk senkinek : )

2015. dec. 8. 09:22

7/11 Cortez70

válasza:

Kb fél évig így nyomtam. De én edzek 30 éve. :)

Most a karom 44-es hidegen szálkásan, brutál eresen. :)

2015. dec. 8. 09:41

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 A kérdező kommentje:

Igen lattam a keped, csak gratulalni tudok es hatalmas respect:)

2015. dec. 8. 09:46

9/11 Cortez70

válasza:

Köszi. És próbáld ki, lehet neked is jó lesz.

2015. dec. 8. 09:48

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 A kérdező kommentje:

Jovohettol beiktatom:) koszonom valaszaitok.

2015. dec. 8. 10:42

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Mindenki tartsa meg a véleményét, az most nem érdekel, de aki tud egy minta étrendet mutatni vegán vagy vega tömegnövelő étrendről, azt megköszönném?

Azt mondta az edző csávó a kondiba hogy 14 évesen ne kezdjek el gyúrni mert ha annyira kigyúrom magam 20-25 évesen meg a kezemet sem birom meg emelni majd. Aki ért...

Összeraktam egy edzéstervet, hozzáértő testépítők, és akik értenek az erőedzéshez olyanok véleményét szeretném kikérni?

Van itt olyan aki heti 2x edz karra? Véleményét kérném, elkerülhető a túledzés?

Testépítők, "gyúrósok" véleményét várom, kérdésem : edzés előtti cuccok közül: Big-Bang vagy NaNO Vapor Hardcore az ütősebb? (most kapható összetételre gondolok)

Szevasztok! Valaki közületek használt már VIP Body Deluxe ALL-IN-ONE tömegnövelőt? Az összetétele alapján nagyon jónak tűnik. Aki igen, annak szívesen olvasnám a véleményét.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!