Ha nagyon gyenge vagyok akkor ne a testépítéssel kezdjek?

Mehet a súlyzós edzés, de vegyél vissza a súlyokból. Annyi legyen a súly, hogy sorozatonkènt kb 12-15 ismétlés nenjen szabàkyosan.

Vedd lejjebb a súlyt.Én 6 kilóval kezdtem egykezessel.De pár egykezessel nem sokra mész.Menj el egy terembe.Az első két hónap legyen átmozgató.Tanuld meg helyesen végezni a gyakorlatokat.Ha erős akarsz lenni,csináld végig az ICF 5x5-öt.

A második válaszolónak igaza van, legjobb, ha átmozgató edzéssel kezdesz. Általános igazság, hogy a kondi mindenkinek jó, mert lehet csökkenteni-növelni a súlyokat, esetleg kihagyni/helyettesíteni azokat a gyakorlatokat, amelyek nem kívánatos (sérült) területeket terhelnének. Abból, amit leírsz, nálad elsődleges kérdés a törzsizmok (core) erősítése is. Nézz szét a BuilderShop-os cikkek között, bőven találsz kezdő edzéstervet is (csak ne ijedj meg a többitől).

Én is átmozgató edzésről beszéltem, nem csak a másodiknak van igaza.

Ha szégyenlős vagy, vagy ilyesmi, akkor kezdd a Fegyencedzéssel. De a teremben is lehet edzeni, ott több felszerelés van, valamivel egyszerűbb is, mint otthon + biztonságosabb, mert bárki segít.