Miért nem tudom leedzeni a vállam?
Figyelt kérdés
Régen 4x12 szériát csináltam oldalemelésből, vállból nyomásból, döntött törzsű oldalemelésből, nem éreztem hogy bedurranna a vállam. Utánakérdezgettem, azt mondták az ismétlésszámmal van a baj, mert a vállat több ismétlésszámmal, 15-20 ismétléssel kell edzeni. Kipróbáltam ezt is, de még mindig nem érzem a vállam. Piramist is szoktam alkalmazni, eljutok az erőszintem végére, amikor már nem megy bele több ismétlés, ahogy az rendben is van. De akkor miért nem érzem a vállam, miért nincs bedurranva, miért nem fáj? Amikor elkezdek tricepszezni váll után, nem is érzem hogy egyáltalán edzettem a vállam. Minden gyakorlatot tényleg szabályosan csinálok, nem kis súlyokkal edzem. Mi lehet a baj?2015. dec. 2. 23:06
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Mert rosszul végzed a gyakorlatokat és nem a vállizmod dolgozik.
2/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Szerintem is a tehnika nem megfelelő, de azt làtni kellene.
3/6 anonim válasza:
válasza:Technika, koncentrálás. Fekve nyomás közben is lehet túlzottan vállból nyomni, ha nem tudja a helyes technikát az ember. Sokan beleesnek abba hibába, hogy gyorsan végzik a gyakorlatot a túl magas súly miatt. Vállazásnál fontos, hogy a gyakorlat végén mindig megtartsd egy pillanatra a súlyt és ne rángasd, mint b..i a f@.zát. :D
4/6 anonim válasza:
válasza:csuklyaizmot, felsőhátat meg kell tanulni kikapcsolni
A másik hogy ne a súlyt mozgasd, hanem a könyököd. A többi csak az alkarod helyzete, és az erőátvitel miatt lényeges. De az alap az a könyököd.
Oldalsó deltára nagyon jó, ha egyszerre egy kézzel csinálod pl, a másikkal pedig lenntartod a vállízületed. A könyöködet meg a lehető legtávolabb tartsd a testedtől, ne húzd a nyakadhoz a vállad se. Sokan oldalemelésnél pl túl magasra próbálják emelni, és egy tartományon túl a csuklya dolgozik
Súly nélkül tapogasd a vállad, nézzed tükörben hogy mikor melyik izom feszül. Milyen mozdulat milyen hatással van rá.
Csak ezt tudom mondani, mivel nem látni hogy csinálod.
Próbálgasd. Találd meg neked mi felel meg.
5/6 anonim válasza:
válasza:Agy-izom kapcsolatot kell megtanulnod.
6/6 anonim válasza:
válasza:Tudsz a súlyokon emelni? Nem lehet az ízületeiddel gond? Ezt így látatlanban marha nehéz megmondani, de ha egy darabig tudtad edzeni, most meg már nem, akkor lehet ez a gond.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!