1/7 anonim 
válasza:
válasza:Én egyértelműen úgy tudom, hogy utána...
3/7 Titusztitusz válasza:
válasza:Főleg előtte...De ha edzés után még van rá energiád, belefér utána is levezetésképpen...De előtte MINDENKÉPPEN SZÜKSÉGES...
4/7 anonim válasza:
válasza:2 alapszabály van:
1. Hideg izmokat TILOS nyújtani.
2. Edzés után KELL nyújtani.
5/7 Titusztitusz válasza:
válasza:"Hideg" izmokrol nem volt eddig szó...Csak arrol, hogy "edzés előtt, vagy utána érdemes-e nyújtani"...Nos...Én továbbra is azt mondanám, hogy FŐLEG EDDZÉS ELŐTT ÉRDEMES...Persze az alapos bemelegítést követően, dehát ezt gondolom mondani sem kell értelmes embernek...Úgyhogy ne csúsztassunk kérem szépen...
6/7 Cortez70 
válasza:
válasza:"Az edzés előtti bemelegítés inkább tartalmazzon könnyű gimnasztikát és fokozódó terhelésű gyakorlatokat, mint nyújtást, mert több jól ellenőrzött tanulmány arra mutat rá, hogy az edzés előtti stretching átmenetileg csökkenti az izomerőt, a teljesítményt és növelheti a sérülések veszélyét! A nyújtást jobb meghagyni edzés utánra, illetve a pihenőnapokra.
Publikálva:
J. Strength Cond. Res., 16: 525-529, 2002.
7/7 anonim válasza:
válasza:Edzés után nyújts! pont az a lényege,hogy a "beállt" izomzatot kinyújtsd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!