Mit ajánlotok mit szedjek rá?

az izuletvedo olyan mint halottnak a csok, nulla hatasa van, felesleges enned.

Tarts szunetet, ennyi. A vall serulesei nehezen gyogyulnak, nekem legutobb kabe egy ev volt mire rendbejott.

Ismerosomnek vallfajasa volt, amellett, hogy pihentette 1 honapig, rendelt a Stillmass-rol Complex 7 nevezetu izuletvedot es meggyogyult neki.

Vallfajasnal olvass utana a gyakorlatok kimelo modon valo kivitelezesenek!

Pl. fekvenyomasnal tul szeles fogas es a teljes leengedes leveszi a terhelest az izomrol a lagyreszekre. Valamint fekvenyomas elott ketkezes ruddal kell a vallakat fuggoleges (nyak mogotti) nyomasokkal bemelegiteni. Huzockodasnal a tul szeles fogas szinten tulterheli a rotatorokat! Foleg teljes kinyujtasnal.

Ja nem Complex 7 a neve, hanem ez is 7 osszetevobol all azert kevertem ossze:

ARTRO PLUS 7 POWDER

Ez mind tökjó hogy izületvédő, de 90%ra mondom hogy nem ott van a baj.

Szinte fix hogy mobilitási probléma lesz. Most nem fogok utánaolvasni, hogy pontosan mire utalhat, legyen elég annyi, hogy ez azt jelenti, hogy egy-két izom a váll környékén meg van rövidülve (helytelen testtartás, és nyújtás hiánya miatt).

Powerbuilder oldaláról szedd le az e-bookjukat. Neked érdekes lesz a mobilitásról szóló rész, ott vannak tesztek, amivel ellenőrizheted hogy mivel van probléma. Lényeges hogy többször olvasd át, és megfelelően csináld meg ezeket. Utána le van írva az is hogy miképp tudod korrigálni a problémás részeket: nyújtások, és gyakorlatok.

Van jútúb oldaluk is, ahol megmutatják a gyakorlatokat, nyújtásokat, de első a könyv legyen. 20-30 oldalról van szó, nem sok, de valószínűleg csak ez fog segíteni, nem valami drága izület pirula.