Ez jó edzésterv? (workout)
Figyelt kérdés
Hétfő/Péntek 3x20 fekvő(ugy hogy 5lassú 5gyorsütem2x)
3x15 tolódszkodás
5x12 szűk fekvő
Kedd/Csütörtök 3x12 lábemelés(fekve)
3x15 hasprés(felhúzott lábbal)
Szombat 2x10 húzódszkodás
2x7 húzódszkodás
4x5 húzdszkodás
2x30mp-ig 90fokban függeszkedés
2015. nov. 13. 17:59
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A legszembetűnőbb, hogy semmi nincs lábra. Se alsó hátra. A hasprés meg egy nudli gyakorlat, lebegőülés menjen helyette. Fekvő nem jó, nehezíts, mert ha megy 3x20, akkor már elég könnyű lehet. Ugyanez az 5x12 szűk fekvőre, ezt is lehet nehezíteni. Tolódzkodás még maradhat, de lassan nehezítened kell. Tegyél be hidat, hiperhajlítást, guggolás keddre, csütörtökre.
2/2 anonim válasza:
jóez, lábra mehet kitörés meg guggolás, de az alkarod vékony lesz ha nem edzed azt sem
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!