Hogyan tudnék itthon egy kis izomzatot építeni?

Fegyencedzés.

Sargakapszula (interneten fenn van es ingyenes)

veszel nehany gepet meg sulyzot azta edzel mint a teremben.

Nem kell drága felszerelés. Edz saját testsúllyal. Nézz körül a neten. Pl van millió féle fekvőtámasz, azzal formás mellizmot lehet elérni.

10 ezer ft 2 kézisulyzó és ezek normálisak nem gipszel töltot meg ilyenek

Gipsszel töltött nincs, cementet raknak bele. Cementesből viszont tényleg nem érdemes egykezest venni, mert olyan nagyok, hogy nem lehet normálisan használni. Kétkezesnek még elmegy.

Kövess tömegnövelő étrendet, súlyzót árai elég magasak még használtan is, pláne ha hozzáadod a szállítási költséget is. Így nem éri meg venni, meg eleve folyamatosan bővíteni kéne, inkább ruházz be egy húzódzkodó rúdra. Meg olvasd el a fegyencedzés + meztelen harcos című könyveket. (Fegyencből csak a gyakorlatokat olvasd, elejét átugorhatod ott csak oltják a súlyzós edzést végző embereket, meg istenítik a calisthenicset spártaiakkal megkenve.)