Edzésterv vállöv prioritással?

Gerinc/hát problémák miatt félévig nem végeznék guggolást és felhúzást (hogy eltünjön a mozgásemlék és újra tanulhassam, helyes technikával, illetve addig legyen ideje regenerálódni a hátamnak) viszont továbbra is szeretnék edzeni és úgy gondoltam ez megfelelő időszak lenne egy szépkis mellizom-vállöve felszedésére (aminek arányaival amúgy sem vagyok elégedett) mit gondoltok? Valamilyen salyátsúlyos láb és hátazás persze menne, de semmi súly.