Valamiért nem és nem épül rám az izom. Mit csinálok rosszul?

Tudom, ez egy mindennapi kérdés, amikor a kis srác 2 hete lejár a konditerembe és nem lát magán változást.

Kicsit messziről közelítem meg a problémámat, elmondok mindent a dolgok elejétől, mint a mesékben.

2 éve egy nap elkezdtem futni, minden nap, először 10 perc aztán 1-2 percenként feljebb, végül kb napi 45 percet, majd ezzel 3 hónap alatt leadtam 12 kilót.

Ezután saját testsúlyos edzésekbe kezdtem, akkor még szinte egy fekvőtámasz is nehezemre esett, hiába a mínusz kilók.

Majd ezután egy idő után egyre jobban mentek ezek a dolgok, sokat hasizmoztam, azok a kedvenc feladataim:D

Mikor már mentek az alap dolgok, nyáron elkezdtem kondiparkba járni, tehát kb már 5 hónapja edzek, izomra, és szinte semmi.. alig látszódik valami.

Ilyen kiegészítő dolgokat nem szedek.

16/F 60 kg.

Ezek alapján tudtok valamilyen szinten segíteni nekem?:/